En el colegio León Tolstoi consideramos los hábitos alimenticios como parte de la educación que ofrecemos y esperamos que los alumnos que pisan nuestras aulas adquieran. Sin embargo, no podemos hacerlo sin ayuda de las familias.
Es por lo anterior que el tipo de alimentos permitidos se les explica durante la reunión de inicio de ciclo y en el reglamento que usted firmó al inscribir a su peque también se enfatiza. Usted se ha comprometido a trabajar con nosotros en ayudar a que sus hijos crezcan libres de adicciones al azúcar, sal y grasas.
La regla de oro es: la mitad de lo que comemos debe ser frutas y/o verduras. Una cuarta parte puede ser una proteína y otra cuarta parte granos como se muestra a continuación vea ejemplos más abajo
Fruta o verdura de temporada
- Al vapor
- Cortadas en cubos/tiritas
- Mezcladas con otra fruta. Por ejemplo: fresa con mango o fresa con platano o platano solito.
- Frutas: agregar yougurt o un poco de miel de abeja o tajin.
- Verduras: Agregar un poco de ranch o tajin.
Granos
- Pan integral
- Galletas de avena
- Arroz integral
- Tortilla de maíz o integral
- Tostadas
Proteínas
- Aguacate
- Nueces, almendras, etc.
- Crema de cacahuate
- Pollo
- Huevo
- Queso
- Atún
En cuanto a bebidas se les invita a enviar solamente agua natural, no jugos.
Fomentemos juntos en los peques estos buenos hábitos para que cuando estén grandes puedan continuar fomentando y les permita vivir de manera saludable y evitar enfermedades.
Algunas ideas para considerar:
